Last updated: 15 ก.ย. 2565 | 397 จำนวนผู้เข้าชม |
60 – 70% ของร่างกายเราประกอบด้วยน้ำ
สาเหตุที่เราขาดน้ำไม่ได้เป็นเพราะในร่างกายของเรานั้น มีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ถึงร้อยละ 60 - 70 เลยทีเดียว ซึ่งอยู่ในเซลล์ต่างๆ ทั่วร่างกาย เช่น ในเลือด น้ำเหลือง เนื้อเยื่อ ลำไส้ ตับ ไต กระเพาะปัสสาวะ โดยเฉพาะสมองมีน้ำเป็นองค์ประกอบถึง 85%
ในแต่ละวัน น้ำจะถูกขับออกไปจากร่างกายของเราประมาณ 2.5 ลิตร ทางปัสสาวะ อุจจาระ ปอด เหงื่อ เป็นต้น ดังนั้นเพื่อทดแทนการขาดน้ำ เราจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย
การดื่มน้ำที่ดี ช่วยลดการเกิดนิ่วได้?
ก่อนอื่นมารู้จักกับประโยชน์ของน้ำในร่างกายกันก่อน โดยหน้าที่หลัก ๆ ของน้ำ คือ นำอาหารและออกซิเจนไปสู่ร่างกายและเนื้อเยื่อ ละลายเกลือแร่และสารอาหาร ช่วยขับของเสียผ่านทางไต ช่วยในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ป้องกันภาวะท้องผูก ให้ความชุ่มชื้นต่อเนื้อเยื่อของร่างกาย เช่น ปาก ตา จมูก
ในวงการแพทย์กล่าวว่า น้ำดื่มที่สะอาดจะช่วยลดการเกิดนิ่วชนิดอ๊อกซาเลตในไต ทุเลาการอักเสบของทางเดินปัสสาวะ ลดอาการท้องผูก น้ำที่สะอาดจะเร่งการขับสารพิษ และของเสียออกไป น้ำที่พอเพียงจะหล่อลื่นข้อกระดูกต่าง ๆ ทำให้อาการปวดข้อ ปวดหลัง และปวดเอวทุเลาลง
สูตรความต้องการน้ำในร่างกายจากองค์การอนามัยโลก (WHO)
สูตร : น้ำหนักตัว (ก.ก.) / 2 x 2.2 x 30 = ...... มิลลิลิตร
เช่น น้ำหนักตัว 55 / 2 x 2.2 x 30 = 1,815 มิลลิลิตร หรือ 1.8 ลิตรโดยประมาณ
น้ำดื่ม ส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?
นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย รักษาราชการแทนอธิบดีกรมอนามัย กล่าวถึงคุณค่าของน้ำดื่มที่ส่งผลดีต่อสุขภาพว่า น้ำสะอาดเป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่ประชาชนมักจะนึกไม่ถึง ซึ่งการดื่มน้ำที่สะอาดและเพียงพอจะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากมาย เช่น
31 ส.ค. 2567
24 ส.ค. 2567
17 ส.ค. 2567
7 ก.ย. 2567