ไขข้อสงสัย วิ่งออกกำลังกาย "เช้า" หรือ "เย็น" ดีกว่ากัน

• ออกกำลังกายตอนเช้าดีอย่างไร

ออกกำลังกายตอนเช้าร่างกายดึงเอาไขมันสะสมมาใช้ได้ดีกว่าการออกกำลังตอนเย็น ระบบเผาผลาญทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ เหมาะกับการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก รูปร่างฟิตเฟิร์มไว ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ตอนเช้า รู้สึกสดชื่นตลอดวัน หากจะออกกำลังกายตอนเช้า แนะนำให้ทานอาหารมื้อเบา ย่อยง่าย เช่น แซนวิช ขนมปัง สลัดไข่ต้ม เครื่องดื่มมอลต์สกัด เพราะใช้เวลาย่อยประมาณ 30-60 นาที และควรวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายให้นานขึ้น เพื่อให้ร่างกายตื่นตัวพร้อมกับการออกกำลังกาย

• ออกกำลังกายตอนเย็นดีย่างไร

ออกกำลังกายตอนเย็นทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันได้ดี เพราะอุณหภูมิในร่างกายจะสูงกว่าตอนเช้า และร่างกายมีพลังงานสะสมระหว่างวัน ทำให้ออกกำลังกายต่อเนื่องได้นานกว่า เหมาะกับการวิ่งเพื่อฝึกซ้อม กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน สารแห่งความสุข ช่วยให้หลับสบาย ไม่รู้สึกหิวตอนดึก แนะนำให้ออกกำลังกายตอนเย็น หลังทานอาหารมื้อหลักแล้วอย่างน้อย 2 ชั่วโมง เพื่อให้อาหารที่ทานเข้าไปได้ย่อยเป็นพลังงานก่อน และไม่ควรออกกำลังกายหลังทานอาหารทันที จะเสี่ยงเกิดอาการจุกเสียด อึดอัด อาเจียน เพราะอาหารยังไม่ย่อย และระวังหากออกกำลังกายช่วงเย็นค่ำเกินไป ออกกำลังกายหนักเกินไป อาจทำให้ร่างกายตื่นตัว นอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน

• ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดีกว่ากัน

ไม่ว่าจะออกกำลังกายตอนไหนก็ล้วนส่งผลดีต่อสุขภาพ เพราะร่างกายที่สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย ซึ่งการออกกำลังกายคือหนึ่งในปัจจัยนั้น แต่การออกกำลังกายอย่างเข้าใจข้อจำกัดของร่างกายตัวเองและเหมาะกับไลฟ์สไตล์ชีวิต ยังไงก็ย่อมดีกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย รู้แบบนี้แล้วอย่าลืมแบ่งเวลาไปออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 3-4 ครั้ง / สัปดาห์ ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว ให้หัวใจได้สูบฉีดเลือดเต็มที่ ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย และถ้าหากคุณกำลังมองหาประกันภัยแบบสะดวกครบวงจรเราขอแนะนำ เอ็มเอ็นอาร์ อินชัวรันส์ โบรกเกอร์ มีครบทุกชั้นประกันภัยรถยนต์ มีให้เลือกมากกว่า 20 บริษัทประกันภัยชั้นนำ ยินดีให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง



สนใจทำประกันนึกถึง MNR Insurance Broker เรายินดีให้คำปรึกษาลูกค้าทุกท่าน…
โทร  : 085-052-4444
Line : @mnrinsurancebroker